皮肤冷知识：洗澡搓的 “泥” 不是脏东西，这 4个知识点帮你读懂皮肤“小心思”｜贤医健康说

大家每天贴身穿的 “皮肤外套”，看似薄薄一层，实则藏着超多实用小技能！今天通过4个轻松知识点，带你读懂皮肤的 “小心思”。

PART 01

洗澡搓得 “泥”，不全是脏东西

大部分是皮肤 “自产物质”

别再以为搓出的 “泥” 全是灰尘！它的核心是皮肤脱落的角质细胞—— 成人每天会掉5000万个，混上油脂、汗液和一点灰尘，就成了 “泥条”。

注意：过度搓澡会破坏皮肤的“防护墙”，反而让皮肤变干、敏感！用38℃温水+温和沐浴露，轻轻洗就够了，不用刻意追求 “搓泥”。

PART 02

一出汗就痒，不是皮肤“脏”

一出汗就开始痒，忍不住想抓？其实和 “脏” 关系不大，主要是两个原因：

01

汗液里藏着 “刺激物”

汗液不只是水，还含有盐分（氯化钠）、尿素、乳酸等身体代谢废物，这些物质留在皮肤表面，会慢慢刺激皮肤的神经末梢，尤其是干燥皮肤，痒感会更明显。

02

细菌 “趁机作乱”

出汗后皮肤潮湿，正好给细菌提供了 “繁殖温床”。细菌会分解汗液里的蛋白质、脂肪酸，产生少量刺激性物质，进一步加剧痒感。

快速缓解方法

出汗后别等汗液干在身上，及时用温水冲个澡，擦干身体后涂一层清爽的身体乳，既能冲掉残留刺激物，又能给皮肤补水分，痒感很快就会消失。

PART 03

皮肤的两大重要生理功能

作为人体最大的器官，皮肤不仅起到基础的保护作用，还具备两项重要的生理功能，对维持人体健康意义重大：

01

体温调节机制

天热时，皮肤下的毛细血管会悄悄扩张，让更多血液流到表面，把体内热量 “送” 出来；同时汗腺分泌汗液，汗液蒸发时带走热量，比如运动后出的汗，能让体温快速降下来。

天冷时则相反，毛细血管收缩减少热量流失，皮脂腺还会多分泌油脂，像给皮肤涂了一层 “保暖霜”，帮身体稳住37℃左右的舒适温度。

02

维生素D合成功能

不用吃补剂，皮肤自己就能 “造” 维生素D！每天晒10～15 分钟太阳（避开上午10点到下午4点的强光），皮肤里的7-脱氢胆固醇就会在紫外线作用下，转化成维生素D3，这种维生素能帮身体更好地吸收钙，对骨骼健康超重要。不过要注意，晒太久会晒伤皮肤，所以记得控制时间。

PART 04

如何保护皮肤

想让皮肤一直保持 “战斗力”，日常做好 3件事：

01

清洁别 “暴力”

不用滚烫的热水洗澡（超过 40℃会烫伤角质层），也别频繁用去角质产品，每周 1～2 次温和清洁就够；

02

保湿要 “及时”

洗完脸或澡后，3分钟内涂保湿霜 / 乳，这时候皮肤水分还没流失，保湿效果最好，冬天干燥时可以选滋润点的，夏天选清爽型的；

03

防晒别 “偷懒”

不管晴天阴天，出门前15分钟涂好防晒霜（SPF30+、PA+++ 以上），长时间在户外记得补涂，搭配帽子、遮阳伞，避免紫外线损伤皮肤。

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