这4条减肥冷知识，很多人不知道，但非常有用，建议收藏！

减肥时，你一定遇到过各种奇奇怪怪的方法，但是很多都是谣言和误区。

比如下面这四条减肥瘦身不受欢迎的知识，可能会颠覆你的认知，虽然很多人都不知道，但是很有利，建议尽快保存！

1、吃肉不会让你长胖

为了控制饮食，每天吃草能减肥吗？各种营养元素必须参与脂肪分解。看起来健康的蔬菜水果沙拉，长期食用，很容易缺乏营养。

从另一个角度讲，让你变胖的元凶：是因为你吃太多精制碳水，高糖和油炸的食物。以上食物堪比“热量炸弹”。

吃肉不长胖，是因为肉类食品有优缺点：鱼虾、鸡脯等，属于肥肉，脂肪率低，蛋白质含量高，建议经常食用。

尽量少吃肥肉，比如五花肉，还有带皮的肉，还有滋滋油油的肉。

2、出汗多≠燃脂

网上有很多类似的减肥方法， 比如穿暴汗衣、蒸桑拿、包塑料膜等，几乎都属于强迫身体出汗来实现减肥。

但是真的瘦了吗？真相是：出汗后起的体重减轻，只是水分消耗所致（水是汗液中的主要成分）。补水保湿后，重量就会得到修复，你并没有真正的减肥。而且，有些人天生容易出汗，出汗与高效减脂无关。

3、越吃越瘦的食物并不差存在

所谓吃不胖的食物，又称负热量食物，是指吃这种食物消耗的热量，比食物本身高，想想就完美了？

日常热量消耗主要包括四个部分：基础代谢、健身运动消耗、非健身运动消耗和食物热电效应。人们在消化吸收食物时，确实需要消耗热量，这就是食物的热电效应。

要达到负热量，这种热电效应至少要达到100%。但是，即使是热电效应最高的蛋白，也只有25%-35%。

所以，怎么吃都不胖的食物是不存在的。要瘦，还是老实实均衡饮食，适当运动。

4、光吃水果不减肥

至于健身时如何控制饮食，很多胖纸会把晚餐和肉当成对手，把新鲜水果当成朋友，然后吃的时候流量基本没有限制，吃的越多越胖。

原因很简单，这个世界上，一吃就没有胖的食物，本质上，主要看你吃多少，新鲜水果也是如此。而且，最重要的关键是，除了维生素和矿物质之外，食物中的营养成分实际上是糖（葡萄糖和果糖）。

日常生活中，很多水果，也许你觉得很健康也不是很甜，但是糖分却很高，比如甜瓜、荔枝、桂圆等。根据统计数据，1.五个香蕉苹果值一瓶可口可乐糖…当然，如果你正在使用水果减肥法，瘦也是正常的。

在现实生活中，许多人不注意饮食，暴饮暴食，导致肥胖。减肥已经成为一项基本任务！一般来说，锻炼是减肥的最好方法，但很多人不能坚持下去。在这里，我告诉你一个明星正在使用的减肥方法——轻度禁食，崇拜你不止一次听到中国明星这样说：轻度禁食是一种天然的锻炼健身、减肥方法，在欧美非常流行。

如果你不知道如何准确地进行轻度禁食，今天我将推荐两本更专业的轻度禁食指导书《每周两天轻断食》减糖饮食：持续减肥不反弹，无论你是工薪阶层、学生党，还是重量大基数族、小基数族，都能找到自己的清淡禁食计划，让身体打开消耗脂肪的快法，身心健康，轻松高效地变瘦！

贴心指导，瘦得更快

减肥减肥不要盲目跟风探索，不仅很容易反弹，实际操作不合理也容易伤害身体。

这本书就像一个专业的老师，为你提供一个亲密的清淡食物食谱，谱，这样你就可以在摄入必要营养的前提下控制你的体重增加，防止你吃得越多，你就越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男孩还是女人，如果你想根据轻度禁食来减肥，让你的身体越来越健康，你可以从这本书中找到一个合适的计划。

做菜的方法也很简单，美食大图搭配简单明了的过程，即使是厨房小白也能轻松入门。

假如要带着家人一起变瘦，或者帮助家人调理体质，那么这本书无疑是一本极好的家庭减肥健康的书。

轻度禁食食谱种类繁多，不喜欢一直只吃沙拉？你可以尝试水果酶和酸奶，这样可以让你轻松苗条，满足男人挑剔的嘴巴。

添加一个健康的饮食计划，你不必快速减肥，只要你愿意逐渐改变自己。更新和改变身体功能，重建饮食结构，加速新陈代谢，从内到外过上健康的生活。

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