关于睡觉的五个冷知识：（冷，但是有用）

1. 睡觉时大脑非常活跃

我们通常认为睡觉是大脑休息的时间，但是实际上，在睡觉时，大脑工作量非常大，它忙着处理白天的情绪垃圾，忙着理清楚一些想不通的问题，忙着把大量的信息打包，加工，然后安置好。

睡眠不足，大脑没有时间处理这些问题，人就会感觉到很疲惫，睡觉就像计算机的自动清理，不清理好内存，电脑就会跑得慢。

研究表明，如果睡眠不足，或者睡眠被打断，你所摄入的信息就会损失惨重。

所以与其加班加点多看2小时书，不如早点洗洗睡。

2. 缺乏睡眠会引起超重

睡多了会发胖？睡少了才会。

睡眠大概是减肥人群最容易忽略的因素了，在睡眠不足的情况下，身体会产生更多的肽（产生饥饿感）和更少的瘦素（抑制饥饿感），所以会更容易产生饥饿感，同时睡眠缺乏带来的自控力的降低，会让身体渴望更多的卡路里摄入。

研究还表明，睡眠剥夺可能会降低静息代谢率RMR，也就是说会让身体代谢变慢，想要胖得容易，少睡几个小时就可以了。

3. 午睡可以提升34%的工作效率

美国航天局的一个研究表明：26分钟的午睡，可以让工作效率提升34%，45分钟的午睡，可以让这个效果持续至少6个小时。美国航天局主持这项研究的马克·罗斯金德说：有什么管理策略能在26分钟内，使人们的工作效率提升34%呢？

想要员工创造更高的绩效吗？给他们发个午睡枕吧，这比大部分培训都有效。

4. 熬夜真的不好吗？

我们常常把熬夜等同于睡眠不足，实际上，凌晨3点睡觉的人，可能中午12点才起床，但是因为现代工作的作息规律，很多夜猫子没办法获得足够的睡眠，导致白天无精打采，但是这并不意味着夜猫子和晨型人谁优谁劣。

人群中，大概10%-20%的人早晨会更有精神，但是还有10%-20%的人，夜晚更有活力，剩下的大部分人处于两者之间，这种趋势来源于DNA，很可能在远古时代，为了生存，我们中的某些人需要保持夜晚清醒，来保护其他人，这种趋势存在于家族基因中。

现在有很多媒体把熬夜的危险性过分夸大，这样对夜猫子很不公平，重要的是，弄清楚自身的内在节律，在身体想睡的时候还死扛，过分缩减睡眠，这才是不健康的。

5. 产后抑郁很多情况来自于睡眠不足

想象一下几个月大的婴儿如果没睡好是什么反应，暴躁，易怒，焦虑，爱哭——当大人没睡好，这些情绪也是身体的自然反应，只是我们不会直接表现出来，但是这些情绪会藏在身体里，积累久了也会爆发。

刚迎接新生命的妈妈们都要面临睡眠不足的问题，除了身体激素的急剧下降，睡眠不足，也是产后抑郁的一个重要诱因。

6. 失眠不仅会遗传，还会传染

这并非危言耸听，有人先天便带有一种罕见的变异基因，对他们来说，失眠是家常便饭，这种失眠被称为“致命性家族性失眠症（Fatal Familial Insomnia，简称FFI）”。

但是说到会传染，更多情况下是精神因素，当我们对睡眠问题过分看重，对睡眠副作用的恐惧，对睡不着的焦虑，会加剧睡眠问题，进入越想睡，越睡不着的尴尬境地，所以对待睡眠问题，最好的处理方式就是：放手。