减肥“钉子户”看过来，营养师守口如瓶的20条减肥冷知识公布了

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

为什么95%的人减肥都是失败的？说实话，他们也不是没有努力过，吃得比别人少，动得比别人多，但是脂肪就好像黏住她一样，怎么甩也甩不掉。姚老师就见过不少粉丝减肥减到绝望，今天我就分享下营养师一般不会跟你们说的20条减肥冷知识，其实不是你们不能瘦，只是生活中这些小细节不懂的话，减肥会比较吃力，拿起小本本，记起来。

1：和喜欢的人在一起，会更容易瘦，因为大多数女孩在自己喜欢的人面前，都会吃得更优雅；

2：肥胖是可以传染的。和瘦人一起吃饭可以让你越来越瘦。和胖子一起吃饭会让你吃得越来越胖。孟母三迁的道理也适用于减肥；

3：同样，和帅哥一起吃饭的女生更容易瘦；

4：女孩一直瘦不下来，可能是因为另一半不够英俊。美国的一项研究指出，男性的外表是女性饮食和减肥的关键，如果男性有更有吸引力的外表，女性就更有动力追求苗条的身材；同理男生也是一样

5：饭后靠墙站20分钟，效果让你意想不到

6：节食是最愚蠢的减肥方法

7：如果你睡得太少或太多，很容易发胖。最佳睡眠时间为7-9小时/天；

8：一个吻可以消耗大约3卡路里的热量，因为血夜加快，心跳加快，呼吸困难可以增加热量消耗；

9：同样，ML也能减肥；

10：在跑步机上跑步，如果你用手握住扶手，热量消耗会直接降低20%；

11：身材苗条的人更容易脱贫致富。欧美国家的研究表明，身材苗条的人的收入水平比普通人高20%；

12：靠自律减肥是最大的谎言。如果你能自律，你就不会变胖；

13：白米粥的升糖指数低于米饭。由于升糖指数应根据碳水化合物的含量计算，粥中的水较多，碳水化合物低于米饭；

14：减少内脏脂肪的方法和减少一般脂肪的方法是一样的。说某种食物或运动专门减少内脏脂肪是流氓；

15：水果和蔬菜的干热量通常很高，因为它们大多是低温油炸干燥，脂肪含量很高，但也添加了各种调味料；

16：蒜、葱、薄荷、胡椒、香蕉的味道能起到抑制食欲的作用，还能帮助减肥；

17：少吃油也会便秘，在排便过程中，也需要一定的润化；

18：男生的微胖和你想的不一样。英国的一项调查显示，87%的男生更喜欢线条优美、丰满圆润的女性，这是她们心目中的“微胖”；

19：鼓励恋人减肥，弊端比好处多，不管你是否善意提醒，都更容易增加对方的压力，造成吃喝；

20：减肥最简单最有效的方法就是多喝水，不熬夜。

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